Danske Fysioterapeuter udgiver i samarbejde med Krop & Fysik en række øvelsespjecer med information, råd og vejledning om, hvordan du kan tage vare på din krop. Pjecerne er skrevet af fysioterapeuter i samarbejde med en række sundhedsfaglige eksperter, og kan benyttes på skoler, arbejdspladser, i idrætsforeninger samt i fysioterapien, som et led i fysioterapeuternes arbejde.
Pjecerne er på 16 sider og produceret i formatet 10,5 x 17 cm. De er flot illustreret med billeder og øvelser. For kr. 3,75, pr. pjece - inkl. moms kan du bestille vores pjecer via
Krop og Fysiks hjemmeside. Du kan også downloade dem gratis herunder. Spørgsmål vedr. bestilling skal rettes til Krop og Fysik på tlf.
75....
(Dog kan pjecen
"Øvelsesprogram til brystopererede" stadig bestilles her på fysio.dk.)
Akutte knæskader
Mange knæskader vurderes i første omgang på skadestuen, men ofte er det nødvendigt med yderligere undersøgelse inden den rette diagnose kan stilles. Læs gode råd om akutte vridtraumer i knæet.
> Hent pjecen som pdf
> Køb pjecen hos Krop & Fysik
Bækkenbund
Seneste viden om træning af bækkenbundens muskler. Pjecen indeholder fakta, gode råd, illustrationer og øvelser.
> Hent pjecen som pdf
> Køb pjecen hos Krop & Fysik
Graviditet og bækkensmerter
Denne pjece giver et bud på, hvordan man kan tackle bækkensmerter, alt efter hvor alvorlige de er. I pjecen har vi samlet en lang række konkrete råd og øvelser, der følger den seneste forskning og de nyeste retningslinjer.
> Hent pjecen som pdf
> Køb pjecen hos Krop & Fysik
Hovedpine og nakkesmerter
Læs fakta om hovedpine og nakkesmerter og om de daglige øvelser der øger blodomløbet, udspænder, styrker og forebygger.
> Hent pjecen som pdf
> Køb pjecen hos Krop & Fysik
Idrætsskader
Pjecen giver gode råd om forebyggelse og konkret instruktion i, hvordan overbelastnings- og akutte skader skal håndteres i genoptræningsfasen, så du mindsker den ukampdygtige periode mest muligt.
> Hent pjecen som pdf
> Køb pjecen hos Krop & Fysik
Langvarige rygsmerter
Langvarige rygsmerter skal behandles anderledes end akutte rygsmerter. I denne pjece får du de nyeste råd om behandlingen af langvarige rygsmerter. Se også øvelsesprogram.
> Hent pjecen som pdf
> Køb pjecen hos Krop & Fysik
Ondt i ryggen
Seneste viden, gode råd om førstehjælp og forebyggelse, samt øvelser, der kan forebygge ryggener og mindske smerterne hvis skaden er sket.
> Hent pjecen som pdf
> Køb pjecen hos Krop & Fysik
Osteoporose
Omkring 350000 danskere har knogleskørhed (Osteoporose) og endnu flere har osteopeni (let knogleafkalkning). Læs om risikofaktorer og forebyggelse af skøre knogler.
> Hent pjecen som pdf
> Køb pjecen hos Krop & Fysik
På ski uden skader
Gode råd omkring, hvordan du kommer i form til skiferien, korrekt skiindstilling, den almindelige adfærd på pisterne, hvordan du undgår skader og andre praktiske forhold i forbindelse med din skiferie.
> Hent pjecen som pdf
> Køb pjecen hos Krop & Fysik
Skulderproblemer
Skulderproblemer skal trænes! Pjecen beskriver, hvad du skal være opmærksom på, hvis din skulder er gået af led, du er faldet på skulderen eller har overbelastet den. Desuden er der gode råd om forebyggelse og en lang række konkrete skulderøvelser.
> Hent pjecen som pdf
> Køb pjecen hos Krop & Fysik
Skærmarbejde
Gode råd om arbejdsrutiner og indretning af arbejdspladsen. Pjecen indeholder øvelser, der kan være med til at forebygge skader.
> Hent pjecen som pdf
> Køb pjecen hos Krop & Fysik
Stræk
Pjecen giver gode råd om udspænding, inkl. 12 øvelser. Pjecen kan bruges til genoptræning, forebyggelse, idræt og motion.
> Hent pjecen som pdf
> Køb pjecen hos Krop & Fysik
Sunde fødder
Tag hånd om din fod – ret op på skævheder og forebyg skader! Pjecen leder dig specifikt gennem en række øvelser for foden, og du får gode råd om at vælge de rigtige sko.
> Hent pjecen som pdf
> Køb pjecen hos Krop & Fysik
Displays
Der findes også flere forskellige displays, der passer specielt til pjecerne. En model har plads til 16 forskellige pjecer, mens en anden også har plads til et antal magasiner.
Se modellerne
Strækplakat
Sammen med strækpjecen er produceret en plakat med de 12 øvelser. Den er lige til at hænge på væggen i træningssalen, i fysioterapiklinikken eller alle andre steder, hvor der trænes eller motioneres. Kr. 99,-stk. Kampagnepris 229,-/3 stk og 599,-/10 stk.
Bestil plakat hos Krop & Fysik
Redigeret af : Fysio.dk, 02.07.2009
Til top