Sæt turbo på cyklen og lev længere
29.08.2011, af
faglig redaktør Vibeke Pilmark
Det er ikke varigheden men intensiteten, der har betydning i forebyggelsen af hjerte-karsygdomme. Det viser en dansk undersøgelse. En halv times fysisk aktivitet om dagen er ok, men der skal turbo på.
Mænd, der cykler hurtigt, lever 5,9 år længere end mænd, der tager det mere roligt på cyklen. Kvinder med turbo på pedalerne lever 3,9 år længere end kvinder, der cykler med lavere intensitet. Det viser en undersøgelse gennemført af læge Peter Schnor.
Han har præsenteret undersøgelsen i forbindelse med den europæiske kardiologi-kongres i Paris, der afvikles fra den 24.-31. august.
Studiet tyder ifølge Peter Schnor på, at nogle af de 30 minutter, man skal motionere hver dag, skal bruges på aktiviteter med høj intensitet.
Forskergruppen bag denne undersøgelse af cyklister har tidligere også set på gang. Også her viste det sig, at den største gevinst i forhold til forebyggelse af hjerte-karsygdomme og antal leveår, får man, hvis man går hurtigt. Europæisk kardiologi-kongres
Intensity versus duration of cycling, impact on all-cause and coronary heart disease mortality: the Copenhagen city heart study
Redigeret af :
Vibeke Pilmark,
29.08.2011
Til top
05.09.2011
Nina Laursen
Hmm.. Jeg undrer mig over tallene for varighed, hvor værdien er negativ ved træning over 1 time: skal det tolkes således at hvis man træner over 1 time, så falder den forventede levealder?? .. det kan da vist ikke passe??
vh Nina
05.09.2011
Vibeke Pilmark
Budskabet i den forskning, der refereres i nyheden er, at når der trænes, skal der gives gas. Intensiteten er vigtigere end tidsforbruget. 00-værdierne er reference-værdier og skal forstås som sådan. Søjlerne viser, at der er større effekt på levealder, hvis der trænes kortvarigt men intensiv træning (0,5-1 time) sammenlignet med at træne lang tid (over en time med fx gang eller jogging).
Med venlig hilsen
Vibeke Pilmark, faglig redaktør, Danske Fysioterapeuter