Få hjælp til at beregne 1 RM
Har du også stået og kæmpet med at beregne den relative maksimale belastning af en given øvelse? Nu er der hjælp at hente.
Du kan nu med en ny og enkel beregner finde frem til 1 RM ud fra en submaximal test med flere gentagelser. Derudover er det muligt med beregneren at finde den procentvise belastning af 1 RM.
Anvendelse
RM-testen kan anvendes som muskelstyrketest og til at finde en ønsket/anbefalet vægtbelastning i forbindelse med et genoptræningsforløb.
Test af 1 RM er ofte ikke relevant i en klinisk hverdag. Muskelstyrke bestemt ud fra 8 eller 10 RM (8 eller 10 RM-test) er umiddelbart bedre bud på simple styrketest til klinisk brug. Resultatet fra disse submaksimale styrketest kan omregnes til 1 RM.
Indtast antal repetetioner og vægtbelastning i beregneren, og du får dit resultat.
Gå til beregneren til Repetition Maximum-test
Måleredskaber
Her på hjemmesiden kan du finde test og måleredskaber.
De publicerede test og måleredskaber er nøje udvalgt og efterfølgende vurderet af Dansk Selskab for Fysioterapi i samarbejde med de faglige selskaber.
Dansk Selskab for Fysioterapi er også er er ansvarlig for opdatering og videreudvikling af måleredskaberne på fysio.dk
Du skal logge ind for at se kommentarer og selv kommentere
Log ind
Er du endnu ikke medlem? Bliv medlem i dag og få fuld adgang til fysio.dk, og gør brug af vores mange medlemsfordele.