Det er ikke farligt at træne med osteoporose

Det er ikke farligt at træne. Det bør være budskabet til alle dem, der lider af osteoporose. Det var et af de centrale budskaber i den engelske læge og forsker læge Emma Clarks oplæg om træning og osteoporose på fagkongressen.

Også når det handler om fysisk aktivitet og sport er der intet, der tyder på, at mennesker med osteoporose kommer mere til skade end andre eller får flere frakturer, når de træner, fortæller Emma Clark. Hun er forsker ved University of Bristol og er med i en tværfaglig gruppe, der skal udvikle nationale retningslinjer for håndtering af osteoporose i England.

I det hele taget går Emma Clark ikke ind for restriktioner, hverken når det omhandler løft, sportsgrene eller øvelser.

Pas på er no go

”Vi har ikke meget evidens på området. Men noget ved vi. En gennemgang af årsager til frafald i nogle af de meget store reviews af studier, der har undersøgt effekt af træning og øvelser, tyder slet ikke på, at fysisk aktivitet og træning fører til flere eller andre skader hos mennesker med osteoporose”, uddyber Emma Clark.

En update på Howe et als review med over 6000 deltagere fandt ingen negative sideeffekter bortset fra to med hjerteproblemer. Et review fra Sherrington med 23.000 deltagere fandt kun få skader, der ikke nødvendigvis havde sammenhæng med de svage knogler.  

”Det er vigtigt at spørge sig selv, om de skader, mennesker med osteoporose får, ikke er nogle, vi alle ville få”, siger Emma Clark.

Hun understreger betydningen af, at patienterne lærer løfteteknik, men at de nødvendigvis ikke skal have anvisninger på, hvor meget de må løfte. I det hele taget har fysioterapeuten den rolle, at informere patienterne uden at gøre dem bange for at bevæge sig.

Den eneste restriktion Emma Clark selv giver er: overdreven fleksion. Rotation anbefales som en mobiliserende øvelse efter sammenfald, men det skal foregå kontrolleret og ikke ud i yderstillingen.

Træning anbefales

Fysisk aktivitet i form af gang, løb og anden idræt anbefales. Til de svage er det relevant at træne balancen, muskelstyrken og anvise faldforebyggende tiltag i hjemmet.

Se alle nyheder fra fagkongressen