Motion og træning som en del af arbejdsdagen

Har I husket at få plottet motion og træning ind i arbejdskalenderen? I dag er det Arbejdspladsernes Motionsdag, en tradition som Dansk Firmaidrætsforbund står bag.

At arbejdspladserne kan skabe rammer, der kan være med til at bryde en inaktiv livsstil og skærper koncentrationen, er der ifølge DFIF i dag ingen tvivl om.

Motionen sammen med kolleger giver ikke kun gevinst her og nu i form af sundhedsgevinster, men det sociale i træningen kan være med til at styrke fællesskabet og lysten til at fortsætte den aktive livsstil i fritiden.

Forebyggende træning på arbejdspladsen

Vidensråd for Forebyggelse støtter op om firmamotion, der ikke kun er relevant for alle dem, der er fysisk inaktive på arbejdspladsen, men også for dem, der har hårdt fysisk arbejde.

I rapporten Forebyggelse af skader i muskler og led fra 2015 (2. udgave) skrevet af professor i fysioterapi Ewa Roos fra SDU fremhæves betydningen af træning som forebyggelse af bevægeapparatsskader.

Der er i dag evidensen for positiv effekt af træning fremfor for eksempel ensidigt at fokusere på ergonomiske forbedringer.

Af rapporten fremgår blandt andet: ”En række danske randomiserede, kontrollerede undersøgelser har bidraget til den foreliggende evidens. Fælles for disse studier er, at den fysiske træning tilpasses målgruppen efter konceptet ”Intelligent motion”.

Træningen udføres en time om ugen, sædvanligvis fordelt på 2-3 sessioner eller flere korte sessioner”.

Træningen skal målrettes arbejdspladsen og gerne være superviseret, så de rette øvelser og den rette intensitet sikres.

Fysioterapeuter på arbejdspladserne

Flere fysioterapeuter tilbyder at træne medarbejderne på arbejdspladserne, og mange fysioterapiklinikker har tilbud om ydelser indenfor forebyggelse og sundhedsfremme.

”Alt for mange danskere har smerter i muskler og led. Motion på arbejdspladsen er med til at sætte fokus på betydningen af forebyggende træning. Derfor er det også godt, at det er lykkedes for Dansk Firmaidrætsforbund at gøre Arbejdspladsens Motionsdag til en fast tilbagevendende begivenhed”, siger Tina Lambrecht, formand for Danske Fysioterapeuter.