Sådan passer du på kroppen på bilferien

Er du en af de heldige, der snart sætter dig ind i bilen for at køre på sommerferie sydpå? Så husk din krop.

Kroppen er nemlig slet ikke skabt til maaaange stillesiddende timer.

Her er tre tip til at hjælpe den godt på vej:

1. Lav fælles øvelser undervejs

Du kan faktisk træne mange af dine muskler, selvom du sidder i bilsædet. Rotér din nakke i rolige bevægelser. Vip med dine fødder, eller løft benene et ad gangen. Der er forhøjet risiko for blodpropper i benene, når du sidder længe.

2. Varier din stilling

Den bedste stilling er altid den næste. Skift mellem forskellige siddestillinger, der føles godt for dig i bilen. Del også tjansen som chauffør mellem jer, hvis I kan.

3. Hold hyppige pauser

Når I holder ind for at tanke eller tisse, så lav en regel om, at alle i bilen strækker benene. Lav udstrækning. Gå en tur. Eller få pulsen kortvarigt op med høje knæløft, squats eller andet, der aktiverer dine store muskelgrupper. Ganske få minutter kan gøre en stor forskel. Både for din krop og humør.

Husk, at alle er forskellige. Hvis du allerede nu ved, at der er en særlig del af din krop, som du bør være opmærksom på, så kontakt en fysioterapeut for vejledning inden ferien.